Перехід на літній час: як звинкути до змін

З 25 на 26 березня Україна перевела стрілки годинника вперед. 

Для деяких людей переведення годинників може стати стресовим фактором та викликати сонливість та погіршення настрою, адже вставати нам тепер доведеться умовно раніше на годину. 

Для того, аби спокійно пережити перехід на літній час, є декілька дієвих порад.

- лягайте спати на 30 хвилин раніше, ніж зазвичай, аби швидше звикнути до нового графіка, а зранку давайте собі полежати 10 хвилин після будильника, 

- відмовтесь від кави, замініть її водою чи чаєм, не вживайте алкоголь,

- намагайтесь уникати надмірних фізичних навантажень та більше відпочивайте,

- вечеряйте легкою їжею, 

- за дві години до сну відкладіть всі гаджети,

- прогулюйтесь перед сном на свіжому повітрі та слухайте заспокійливу музику,

- готуйтесь до майбутнього дня заздалегідь: підготуйте "на завтра" все, що можете: одяг, сумку, сніданок, взуття, документи. Це зекономить ваш час та нерви, і знизить стрес від ранку за новим режимом.