Вживайте алкоголь відповідально, або як пережити новорічні свята, — ІНФОГРАФІКА

Багато з нас із нетерпінням чекають святкування Нового року, під час якого алкоголь інколи стає центральним елементом святкування.

Проте слід пам’ятати, що «рекомендованої» дози алкоголю не існує. Про це інформує Житомирський обласний центр контролю та профілактики хвороб.

Адже алкоголь:

• послаблює імунну систему, а отже знижує можливість організму протистояти інфекційним захворюванням;
• може призвести до розвитку гострого респіраторного дистрес-синдрому, що є одним із найважчих ускладнень COVID-19;
• змінює ваші думки, судження, прийняття рішень і поведінку;
• становить ризик для плоду, що розвивається, протягом усього періоду вагітності;
• є причиною збільшення ризику, частоти та інтенсивності прояву насильства в інтимних і сексуальних відносинах, а також серед молоді й по відношенню до людей похилого віку й дітей;
• призводить до збільшення ризику травматизації і смерті в результаті ДТП, утоплення або падіння;
• є однією з причин деяких типів раку.

Крім того, згідно з даними ВООЗ вживання алкоголю є причиною 3 мільйонів смертей щорічно в усьому світі, а також призводить до інвалідності й погіршення здоров’я мільйонів людей. Загалом на шкідливе вживання алкоголю припадає 5,1 % глобального тягаря хвороб.

Водночас, якщо вам складно відмовитися від спиртних напоїв у період свят, мінімізуйте їх шкідливий вплив.

• Вживання алкоголю натщесерце швидше спричиняє сп’яніння. Перш ніж пити спиртне, варто поїсти.
• Робіть перерви під час вживання алкоголю на 20–30 хвилин. Не вживайте багато спиртного за один раз.
• Не запивайте алкоголь газованими напоями. Вуглекислий газ, що міститься в газованих напоях пришвидшує всмоктування алкоголю в кров, що призводить до швидшого сп’яніння.
• Вода розбавляє алкоголь і дещо нейтралізує його дію. Тож перед вживанням спиртного випийте склянку води. А безпосередньо під час споживання пийте таку кількість води, яка орієнтовно відповідає випитій дозі алкоголю.
• Вживання різноманітних спиртних напоїв різної міцності призводить до швидшого сп’яніння і знижує здатність організму перетравлювати алкоголь.
• Не сідайте за кермо, якщо випили. Навіть невеликі дози алкоголю можуть вплинути на самопочуття й реакцію.

Вживання алкоголю та кави або ж енергетичних напоїв підвищує артеріальний тиск. Поєднання алкоголю з ліками може призвести до непередбачуваних наслідків і навіть смерті.

Похмільний синдром не лікують алкоголем. Якщо зранку у вас похмільний синдром, не потрібно вживати алкоголь. Прийміть контрастний душ та пийте більше води.

Піклуйтеся про своє здоров’я та відпочивайте відповідально!

Житомирський обласний центр контролю та профілактики хвороб