Продукти, багаті на магній: що потрібно їсти, щоб добре спати

Магній - елемент, який необхідний організму для правильного функціонування. Крім іншого, він може поліпшити роботу нервової системи і сон.

Поповнити запас магнію в організмі можна за допомогою продуктів харчування, яких саме - розповімо далі.

У яких продуктах є магній

Авокадо - цей фрукт на 100 грамів містить 29 мг магнію. Бобові, наприклад, містять від 30 до 70 мг магнію на 100 грамів продукту - це і нут, червона квасоля, сочевиця.

Також досить велика кількість магнію міститься в темному шоколаді, на 100 грамів продукту припадає 152 мг магнію, проте в шоколаді має бути не менше 80% какао. 

Також магній міститься в горіхах, насінні та риба. Скумбрія містить цілих 97 мг магнію на 100 грамів продукту.