Як допомогти організму перейти на літній час: поради фахівців
В Україні дискусія про необхідність переведення годинників двічі на рік все ще триває, як і саме переведення. І наступне таке переведення має відбутися вже незабаром. Тому важливо знати заздалегідь, коли відбудеться перехід на літній час у 2023 році.
Коли Україна має перейде на літній час у 2023 році
Відповідно до закону 1996 року, перехід на літній час в Україні здійснюється о 3 годині ночі в останню неділю березня.
У 2023 році ця дата припадає на 26 березня. Стрілки годинника мають бути переведені на одну годину вперед.
Це означає, що українцям доведеться перевести всі свої графіки, щоб почати роботу на годину раніше. Їм доведеться прокидатися раніше, раніше йти на роботу або навчання. Перехід на літній час також дозволить збільшити світловий день.
Які годинники автоматично перейдут, а які потрібно буде переводити власноруч
Майже всі електронні пристрої, підключені до інтернету, можуть перевести годинник самостійно. Це стосується таких гаджетів, як смартфони, комп'ютери, планшети, розумні годинники, фітнес-браслети та смарт-телевізори.
А ось механічні годинники необхідно буде переводити власноруч. Не забувайте й про годинники, які не отримують точну інформацію про час і дату з мережі, наприклад, на кухонних плитах і мікрохвильових печах, кондиціонерах, електронних термостатах, їх також слід переводити власноруч.
Як підготуватися до переведення годинників
Як стверджують лікарі, такі раптові зміни добових ритмів можуть мати негативний вплив на здоров'я людини, оскільки порушують її звичний графік. Зокрема, у людей із серцево-судинними захворюваннями можуть погіршитися самопочуття. Також зміна часу може зашкодити імунній системі. Тому варто заздалегідь підготуватися до зміни часу.
Ви можете зробити наступне:
- починаючи за два тижні, намагайтеся вставати на 5-10 хвилин раніше кожні два дні;
- прогуляйтесь перед сном на свіжому повітрі, щоб наситити організм киснем, краще заснути та добре виспатися;
- робіть легку зарядку вранці, щоб прокидатися бадьоріше;
- не забувайте про сніданок - ситний сніданок допоможе вашому організму працювати на повну потужність після сну.