Страх повестки: психолог дала важные советы

Больше месяца в Украине идет полная мобилизация. Очень много призывников, у которых нет боевого опыта. Повестка для них - большой страх.

Психотерапевт Наталия Портницкая дала советы, как справиться и подготовиться к мобилизации психологически. Ведь сейчас многие переживают стресс.

После повестки сделайте паузу на несколько минут. Старайтесь стабилизировать свое дыхание, под счет делая вдох и выдох. Помните, что страх - абсолютно нормальное явление. 

Советы психолога:

1. Не бойтесь говорить о своих страхах и поделитесь ими с близкими. Неизвестность вызывает тревогу, а проговаривая проблему она становится меньше.

2. Алкоголь поможет, но не на долго. Затем он сделает только хуже.

3. Смелость - хорошая черта. Однако чрезмерная смелость может привести к необдуманным поступкам. Возвращение в реальность после всего принесет еще больший страх.

4. Планируйте свой сбор. Подумайте, что нужно взять и кому оставить свои контакты.

5. Обсудите с родными и друзьями время, в которое вы будете с ними связываться.

6. В части познакомьтесь со всеми. Попросите разрешения связываться через них с родными, если у вас сядет телефон.

Читайте также: Что с вами будет, если постоянно есть рисовую кашу