“Коли носа на вулицю не висунеш” - як цікаво і з користю пережити холод

Для багатьох людей зміна сезонів і перехід на холодний період року - це стрес і загалом не надто приємна зміна. А оскільки стресів у нинішній час так вистачає, хоча б цю сферу життя варто спробувати стабілізувати.

Осінь - це той період, коли через несприятливу погоду вже не завжди можна в будь-який час вибратись на прогулянку чи здійснити омріяну мандрівку на природу. То де ж тоді шукати сили і натхнення?

Ми вирішили зібрати добірку справ і засобів, які допоможуть пережити похолодання і усвідомлення того, що темніє швидше, на вулиці (а часто і на роботі, на парах і на уроках) холодно, ранок сірий і не комфортний.

Почнемо з того, як боротися з осінньою хандрою/меланхолією/тривогою

Тут ми скористаємося порадами Телеграм-каналу “Психологічна підтримка”. Він радить таке:

Більше світла. Прогулянки у світлі години доби мають стати обов’язковою рутиною, щоб максимально використати сонячну енергію.

Сон. Лягайте спати раніше, щоб мати змогу вчасно зранку прокинутися на роботу і не бути потім цілий день сонливим і в’ялим.

Рухайтеся. Робіть фізичні вправи щоденно, хоча б по 30 хвилин. Будь-яка активність покращить фізичне та ментальне самопочуття. Піші прогулянки, йога, плавання. стретчинг - обирайте на власний смак.

Харчуйтеся здорово. Сформуйте здорову тарілку на кожну трапезу із додаванням овочів, фруктів та зелені, що містять цінні вітаміни та корисні речовини. Пам’ятайте, ваш сніданок, обід чи вечеря повинні складатися з білків, вуглеводів та жирів. Особливо зверніть увагу на продукти, які мають високий вміст омега-3: морську рибу, горіхи, насіння льону. 

Цікаві заняття. Час згадати про улюблені хобі, які вам піднімуть настрій, і якими можна займатись у приміщенні. Саме про такі справи ми і поговоримо окремо.

Малювання

Якщо ви вмієте малювати самі - це прекрасно, саме час поміркувати над тим, яку б нову техніку ви хотіли використати, яку нову ідею хотіли б втілити. 

Не вмієте - теж не проблема. Можна купити розмальовку або картини по номерах. Це теж діє як гарний антистрес.

Майстер-класи

Знайдіть собі майстер-клас із того, що ви б хотіли спробувати зробити або реалізувати. Це може бути, наприклад, навчання зі створення мотанок, розпису скла чи приготування суші. Головне - зрозуміти, що хочеться саме вам. А майстер-класи завжди можна пошукати онлайн, якщо у рідному місті нічого цікавого не знайшлося.

Походи на концерти, в кіно і театральні вистави 

Якщо у вас є можливість відвідати концерт улюбленого гурта чи виконавця, відвідати кінопремʼєру чи подивитись виставою - обовʼязково нею скористайтеся. Бо життя в нас одне, і не варто відмовляти собі у маленьких радощах.

Зустрічі з друзями

Це те, що заряджає приємним емоціями і зігріває зсередини. Можна влаштувати “лампові” посиденьки вдома з чимось смачненьким під улюблену музику. А можна запланувати зустріч в якому-небудь кафе чи кавʼярні.

Створення затишку в оселі

Атмосфера в тому місці, де ви живете, може також впливати на настрій. А створити її допомагають чистота, приємні аромати, улюблені дрібнички інтерʼєру. Так, комусь подобаються аромасвічки і пахощі. Хтось любить осінні квіти і теплі кольори в інтерʼєрі. Комусь подобається купляти нові красиві чашки для кави і гарячих напоїв. 

Побутові справи, що приносять розраду

Так, існують люди, яким приносить задоволення робити генеральне прибирання, перебирати речі у шафах, складати літній одяг подалі, готувати нові страви. 

Хендмейд

Можна завжди спробувати щось створювати власноруч - вʼязати пледи з товстої пряжі, вишивати, вʼязати гачком, спробувати різьблення і випалювання по дереву. Це далеко не повний перелік можливих справ.

Домашній кінотеатр

Завжди залишається варіант влаштувати вечір чи день перегляду фільмів, серіалів, мультиків і аніме. залежить від того, що вам подобається. Врешті, можна відкрити список того, що ви відклали на “подивитись якось потім”.

Фізичні тренування

Аби тримати себе в формі і робити фізичні навантаження, можна обійтися і без спортзалу. Врешті решт, в youtube є можливість знайти різні комплекси вправ, ще можна завантажити спеціальні додатки, які допоможуть більш точно підібрати саме те, що вам потрібно. 

Читання

Якщо любите читати, згадайте, до якої книги у вас "не доходили руки". Увімкніть собі музику, яка допомагає створити атмосферу і зануритись у сюжет, приготуйте улюблений напій, закутайтесь у пледик - і вирушайте у світ книги.

Сподіваємось, ця стаття надихне вас на нові справи або дасть нову ідею для дозвілля. Бажаємо, щоб ваша осінь і зима була спокійною і затишною.