Чому варто присідати кожен день: додаткові переваги простої вправи, про які ви точно не знали

Присідання — це одна з базових вправ, яка входить в різноманітні види тренувань. Ця проста і відома кожному вправа є дуже ефективною та корисною для покращення не тільки фізичної форми, а й психологічного стану.

Фахівці рекомендують присідати кожен день, незалежно від вашого віку, рівня фізичної підготовки та способу життя. Якщо ви почнете регулярно робити цю вправу вже сьогодні, зможете насолоджуватись усіма її перевагами, про деякі з яких ви навіть не здогадувались.

Міцність м'язів

Вправа сприяє зміцненню м'язів стегон, сідниць, а також м'язів преса та спини. Усі ці м'язи важливі для підтримання стійкої постави та рухів. Задіюються саме ті м'язи, які людина використовує в повсякденних рухах: сходження по сходах, підйом, присідання, вставання. Завдяки цьому підвищується функціональність тіла.

Збільшення сили

Завдяки цій вправі, що задіює багато м'язових груп, збільшується загальна сила тіла. Це допоможе покращити результати, якщо ви практикуєте інші фізичні тренування чи займаєтесь якимось видом спорту.

Зниження ваги

Регулярні присідання сприяють спалюванню зайвих калорій та зменшенню кількості накопиченого жиру.

Покращення здоров'я кісток

За рахунок збільшенню навантаження на кістки під час присідань їхня міцність та стан покращуються. Вправи допомагають запобігти розвитку остеопорозу та зберегти здорові кістки впродовж всього життя.

Покращення рівноваги

Присідання допомагають покращити рівновагу та координацію, оскільки при цьому загартовується вестибулярний апарат. Особливо це корисно для людей похилого віку та дітей.

Вплив на психологічний стан

Фізичні вправи стимулюють синтез ендорфінів – "гормонів щастя". Завдяки цьому покращується настрій та загальний стан психічного здоров'я.

Важливо! Перед початком будь-якої фізичної активності слід проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є проблеми зі здоров'ям.