ТОП-3 напої, які допоможуть заснути

Нині більшість українців живуть у глобальному стресі, інколи емоційне напруження настільки велике, що заважає заснути.

Однак, є кілька напоїв, які можуть допомогти вашому організму швидше заснути в стані стресу.

Експертка з питань харчування Джесс Блум розповіла про три такі напої, деякі з них вам напевно відомі.

Тепле молоко

У молоці міститься амінокислота - триптофан. Людський організм здатний переробити її на серотонін, а він зі свого боку відіграє одну з найважливіших ролей у сні. Вживання молока перед сном позитивно впливає на сон. Однак у разі вибору цього напою необхідно знати, чи немає у вас непереносимості лактози.

Чай із ромашкою

Про цей напій, здається, знають усі. Сама по собі ромашка має природний заспокійливий ефект. Він може допомогти розслабити м'язи, зменшити тривогу та полегшити процес засинання. Також ромашковий чай має позитивний вплив не кількість цукру в крові.

Меліса

Освіжаючий аромат чаю з мелісою знайомий усім. Цей напій також використовують як народний засіб боротьби з тривогою і безсонням. Дослідження й експерименти засвідчили, що чай з мелісою чинить на людський організм заспокійливий ефект і допомагає в процесі відходу до сну.